boite à outils
RESPIRATION CONSCIENTE
Oxygénation du cerveau et régulation du système nerveux par la respiration. Amélioration de la respiration en cas de désordres respiratoires comme Asthme, BPCO… en suite et complément au traitement médical
PRANAYAMA
Contrôle de l’énergie vitale par des exercices spécifiques de respiration
REBIRTH
pratique de respiration consciente guidée pour évacuer les souvenirs limitants et processer les émotions paralysantes en les expirant. 10 sessions par programme.
QUESTIONNEMENT PHILOSOPHIQUE
Session de discussion et d’échange pour orienter notre propre questionnement et retrouver une assise existentielle.
MAIEUTIQUE SOCRATIQUE
Par le questionnement, faire surgir ce que vous savez inconsciemment mais n’arrivez pas à exprimer spontanément.
HOTEL OF TRUTH
Diner en tête à tête avec votre Stress Manager afin de mettre sur table les éléments du quotidien et les freins, obstacles conscients et moins conscients. Possible diner avec vos amis et animation de vos sujets face à vos amis comme miroir.
MINDFULNESS
8 semaines avec un rendez vous hebdomadaire, de pratique de méditation laïque et d’exercices formels et informels permettant de prendre conscience de ce qui fait votre présent, de le valoriser et de limiter les automatismes qui nous déconnectent de la réalité tout en réduisant le stress: devenez ego-responsable!
MEDITATION
Visualisations, relaxations guidées, enregistrements spécialement réalisés pour le/la participant.e. Portez votre attention sur le moment et élargissez l’expérience de la vie au moment choisi.
JOURNEE RESET
Journée Re-Connection: pendant une journée, mix de pratiques pour ancrer une nouvelle dynamique. En fin de programme, cette journée est une consolidation de toutes les approches choisies et mises en application.
RESET MUSCULAIRE
Pratique physique qui consiste en la mise en place d’une routine de pandiculation, ou d’étirements au delà du simple stretching, permettant d’atteindre les chaines myofasciales et de détendre les muscles pour ne plus se réveiller « déjà fatigué.e ».
REMEDIAL YOGA
Pratique d’un yoga laïque adapté aux besoins, au planning et à l’organisation de votre vie, et sur les différentes facettes d’un yoga orienté « santé » qui vise à améliorer votre récupération et l’harmonie des systèmes corporels.
ACTION / CONNECTION NATURE
Sorties guidées en nature pour la pratique de la Mindfulness
MEDITATION AMBULATOIRE
Marche méditative guidée dans la nature pour bénéficier des bienfaits sur la concentration et la respiration autant que sur la partie du cerveau en charge des stratégies.
CHEMIN DE ST JACQUES
Marche sur le chemin de St Jacques de Compostelle, de Leon à St Jacques sur 3 semaines, avec guidage et expériences sur le parcours. En privé ou en groupe. non religieux
TRAVERSEE DU DESERT
Expérience contemplative sous forme de voyage guidé, en binôme avec votre Stress Manager, dans le désert de Namibie, contemplation de votre espace intérieur dans l’immensité du désert namibien (disponible dans le désert du Maroc ou le désert du Sinai en Egypte)
RELAXATION
yoga nidra – le sommeil du yogi… afin de plonger dans votre zone de relaxation profonde pour intégrer une résolution concernant un nouveau futur redessiné.
PRATIQUE ATTENTIONNELLE
Techniques de concentration. Canalisez les pensées vers un sujet précis au lieu de laisser le petit hamster tourner dans sa roue dans votre tête
BODY SCAN
Technique de concentration sur le corps et les mouvements de l’esprit afin d’en réduire l’impact de la pensée, la pensée automatique et les impulsions menant à des addictions, aux dépendances et ruminations.
parlons en
Nos programmes sont tous personnalisés, pour des individus à titre privé ou pour des entreprises, online pour vous permettre d’optimiser les déplacements mais aussi en présentiel selon le programme choisi.
Notre activité est répartie sur l’Europe et l’Afrique.
Suisse: Genève, Lausanne, Fribourg
France: Paris, PACA, Alpes
Afrique du Sud: Cape Town et environs
Avez-vous entendu parler de Mindfulness ?
Quand vous avez dernièrement sorti votre téléphone portable pour regarder « machinalement » une application, un point rouge de notification, un email ou un message, étiez vous dans un acte volontaire ou automatique? La Pleine Conscience (terme français pour...
C’est la rentrée! Et déjà du stress…
Chaque année, vers le mois de septembre, les effets des plages et soirées festives estivales sont déjà très loin. Les responsables: la routine et notre système nerveux. Chaque jour, nous sommes confrontés à des signaux extérieurs comme le bruit, des...
IMD Business School
Interventions dans le cadre des programmes de MBA ou de Leadership, comprenant un axe de gestion du stress ou méditation, apports d'éléments en lien avec les neurosciences et proposition de pratiques ancestrales traditionnelles de l'Asie... avec comme objectif...
expérience
Services in English available
Nous vous proposons d’évaluer votre niveau de stress et de mettre en place quelques outils à faire évoluer sur plusieurs semaines (de 4 à 8 semaines) pour comprendre ensemble ce qui vous correspond le mieux, car le ressenti et la perception du stress sont très différents d’une personne à l’autre. A vos cotés pour mettre en application des techniques concrètes, nous vous accompagnons pour gagner avec vous. Si vous avez d’abord besoin d’un.e psychologue, choisissez parmi les professionnels de votre région. Si vous avez besoin de repos et d’une petite pause, voyez un agent de voyage qui vous proposera un beau programme. Ainsi vous gagnerez du temps et de l’efficacité.
Si vous avez besoin d’apporter un changement durable, parlons en.
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Consultants Indépendants – Centre Inspire – Rue Neuve 13 – 1003 Lausanne. CH
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